Grüne Smoothie-Beauty Tipps
Grüne Smoothies sind ein exzellenter Beauty-Booster, wenn sie auf die richtiger Weise hergestellt und konsumiert werden. Natürlich sind auch Gemüse-Säfte ein weiteres Schönheit-Elixier aber ich konzentriere mich jetzt erst einmal auf Smoothies, da ich weiss, dass viele meiner Leser(innen) einen hektischen Tagesablauf haben und Smoothies einfacher in den Alltag zu integrieren sind als Grüne Säfte. Mit grünen Smoothies habe ich schon große Erfolge erzielen können. Dazu gehören eine strahlendere und pickelfreie Haut, eine schlankere Taille und glänzendere Augen.
Hier meine 4 größten Smoothie-Beauty-Tipps:
1. Smoothies werden immer auf nüchternen Magen getrunken- warum ist das so?
Es ist ganz einfach: Wasserhaltiges Obst und Gemüse (Organen, Äpfel, Ananas, Trauben, Blattgemüse, Sellerie etc.), verdauen weitaus schneller als konzentrierte Nahrung. Konzentrierte Nahrung ist Nahrung mit einem geringem oder keinen Flüssigkeitsanteil wie beispielsweise Nüsse, gekochte Kartoffeln, Brot, Fleisch oder andere gekochte oder getrocknete Nahrung. In meinem neuen Ebook gehe ich näher darauf ein.
Wenn Du den Smoothie auf nüchternen Magen trinkst, erwirkt das ein “Detox-Effekt”. Der Smoothie kann viel schneller verdauen und die Nährstoffe können besser aufgenommen werden. Du vermeidest somit eine “Schnaps-Fabrik”, welche oftmals aufgrund von Gährungs-Prozessen entstehen kann. Wir vermeiden das, indem wir den Smoothie nicht mit anderer, fester Nahrung vermischen, da der Smoothie sonst länger in deinem Verdauungstrakt verweilen müsste als nötig. Manch eine(r) würde sich wohl über eine “Schnaps-Fabrik” freuen aber hier geht es ja ums “schöner” werden dank lebender Nahrung. Auch geben uns Grüne Smoothies, welche auf nüchternen Magen getrunken werden, viel körperliche Energie, da Früchte und grünes Blattgemüse an sich nur geringe Verdauungs-Energie benötigen.
“Energie ist die Essenz des Lebens”
Deswegen beginne idealweise am Morgen mit einem Grünen Smoothie und am besten, wenn Du wirklich hungrig bist. Warte bis er ganz verdaut ist, bevor Du konzentrierte Nahrung verzehrst. Es kann ein bis zwei stunden dauern, bis der grüne Smoothie den Magen passiert hat. Je nach dem wie aktiv Du bist. Das gleiche gilt natürlich auch für ganze Früchte.
2.Erhöhe den Grünanteil in Deinen Smoothies
Wenn Du möchtest, dass Dein Smoothie wirklich gesund ist, versuche 30 Prozent Früchte und 70 Prozent Grünes Blattgemüse zu verwenden. Für Grüne Smoothie-Beginner habe ich immer die 50/50 Regel empfohlen aber wir wollen ja noch schönere Effekte erzielen.
Das Chlorophyll in dunkelgrünem Blattgemüse ist das absolute Schönheitselixier. Das Chlorophyll schöner macht, habe ich schon in meinem ersten Ebook ausgiebig demonstriert.
3. Trinke größere Mengen Grüne Smoothies
Einige meinen, dass es schon reicht, wenn ein Glas Grüner Smoothie pro Tag getrunken wird – zumal das schon einmal besser ist als gar keine Smoothies zu trinken. Ich selbst trinke täglich 1,5 – 2 Liter Smoothie am Tag. Das ist besonders in den Phasen der Fall, wo ich aus Zeitmangel keine frischen Gemüse-Säfte pressen kann.
Du kannst auf nüchternen Magen so viele Grüne Smoothies trinken, wie Du magst. Umso mehr, desto besser. Natürlich solltest Du trotzdem auf Dein natürliches Sättigungsgefühl hören. Früchte und Blattgemüse haben so wenige Kalorien und bestehen ungefähr zu 80 Prozent aus Wasser. Auch Bananen gehören noch zur wasserhaltigen Rohkost. Somit hilft dir die wasserhaltige Rohkost auch beim Abnehmen, erst recht wenn Du mehr davon trinkst.
4. Ich empfehle hauptsächlich wasserhaltiges Obst und Blattgemüse in Smoothies zu verwenden.
Es gibt mittlerweile so viele Super-Foods und andere Präparate, welche in Smoothies verwendet werden, so das Smoothies dadurch immer reichhaltiger werden aber dann oftmals schwer im Magen liegen. Das ist nicht der eigentliche Sinn von Grünen Smoothies. Grüne Smoothies sollen leicht sein, damit sie schöner machen!
Egal ob Chia-Samen, diverse Protein-Pulver, Maca, Macha…schieß`mich tot. Grüne Smoothies, mit einfach nur Obst und Blattgemüse, sind unschlagbar und halten unseren Körper sauber und rein, so dass wir den “Glow” bekommen sowie die schlanke Taille, von welcher so viele von uns Träumen.
Es spricht nichts dagegen auch mal reichhaltigere, grüne Smoothies zu trinken. Auch um ein wenig Abwechslung zu haben. Aber hin und wieder wird es uns unser Körper danken, wenn wir unserer Verdauung mal eine Pause gönnen. Die körpereigenen Selbstheilungs-Kräfte sowie unsere Entgiftung werden beschleunigt, was sich alsbald auch im Spiegel bemerkbar macht.
Für den Fall, dass Du mehr über natürlichen Beauty-Geheimnisse und über die Ernährung mit Rohkost erfahren magst, sowie über spannende, wirksame und einfache Hautpflege-Tipps lernen möchtest, dann schau einfach bei meinem Shop vorbei.
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Eure
Julia`s Rawsome Lifestyle
E-Book Autorin und Ernährungsberaterin
(Coaching, Workshops, Vorträge und Smoothie Shows)
